Похудительно вкусно. Просто, быстро, бюджетно
-
31.38 €
-+
«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» В этом, пропитанном сарказмом вопросе всех женщин скрывается ответ. Жесткие диеты – это все временно. Срыв обычно подобен лавине, сметающий на своем пути все результаты безвкусных, но полезных для фигуры дней. Однако, совсем не обязательно лишать себя удовольствия наслаждаться едой. Дипломированный нутрициолог, психолог и консультант, популярный блогер Instagram Олеся Поступкина @olesiapostupkina с помощью собственной методики сбросила 20 кг лишнего веса и уже более 6 лет помогает это сделать своим подписчикам. Она предлагает рецепты, которые помогут худеть с комфортом – то есть с пользой для тела и удовольствием для души.
Как питаться так, чтобы похудеть? Наверняка вы первом делом вспомнили о грудке, гречке, овсянке, кефире, огурцах, зелени… Но долго ли вы протянете на таких продуктах? Как скоро в ход пойдут конфетки, пироги, чипсы, колбаса и многое другое? Чтобы застраховаться от подобных срывов, нужно питаться вкусно и разнообразно, при этом тратить на готовку минимум времени. «А разве так можно?» — спросите вы. Поверьте, можно.
«Похудительно вкусно. Просто, быстро, бюджетно» — это сытные, но полезные и легкие в приготовлении рецепты, благодаря которым здоровое питание перестанет казаться чем-то пресным и безвкусным. В книге к каждому рецепту дан расчет калорийности на порцию, штуку или 100 г. Вы можете варьировать размер порций под себя. Если у вас высокий калораж — можете вписать в меню и двойную порцию. Вы даже можете поменять местами, например, завтрак и ужин, итог по КБЖУ будет такой же. Если вы хотите дополнить обед блюдом из ужинов — нет проблем, но посчитайте итоговую сумму. Это занимает 1 минуту — калькулятор в телефоне есть у каждого. Перед тем как начать худеть, взвесьтесь и сделайте замеры.
Автор книги – популярный фуд-блогер, нутрициолог и дипломированный психолог в области ЗОЖ Олеся Поступкина. Instagram-аккаунт @olesiapostupkina насчитывает уже 434 тысяч подписчиков! Она не только похудела на 20 килограммов, но и помогает другим девушкам избавиться от лишнего веса благодаря своим уникальным рецептам, которые не только полезные, но и разнообразные.
Как питаться так, чтобы похудеть? Наверняка вы первом делом вспомнили о грудке, гречке, овсянке, кефире, огурцах, зелени… Но долго ли вы протянете на таких продуктах? Как скоро в ход пойдут конфетки, пироги, чипсы, колбаса и многое другое? Чтобы застраховаться от подобных срывов, нужно питаться вкусно и разнообразно, при этом тратить на готовку минимум времени. «А разве так можно?» — спросите вы. Поверьте, можно.
«Похудительно вкусно. Просто, быстро, бюджетно» — это сытные, но полезные и легкие в приготовлении рецепты, благодаря которым здоровое питание перестанет казаться чем-то пресным и безвкусным. В книге к каждому рецепту дан расчет калорийности на порцию, штуку или 100 г. Вы можете варьировать размер порций под себя. Если у вас высокий калораж — можете вписать в меню и двойную порцию. Вы даже можете поменять местами, например, завтрак и ужин, итог по КБЖУ будет такой же. Если вы хотите дополнить обед блюдом из ужинов — нет проблем, но посчитайте итоговую сумму. Это занимает 1 минуту — калькулятор в телефоне есть у каждого. Перед тем как начать худеть, взвесьтесь и сделайте замеры.
Автор книги – популярный фуд-блогер, нутрициолог и дипломированный психолог в области ЗОЖ Олеся Поступкина. Instagram-аккаунт @olesiapostupkina насчитывает уже 434 тысяч подписчиков! Она не только похудела на 20 килограммов, но и помогает другим девушкам избавиться от лишнего веса благодаря своим уникальным рецептам, которые не только полезные, но и разнообразные.